LIFTHEAVY

1 uppvärmningsset lats, 20x45

CHINS

8+9 med pass+8 med pass+7 med pass

 

RODD MED STÅNG MELLAN BENEN OCH RODDHANDTAG

17x20kg, 13x40kg, 6x50kg, 7x45kg, 9x40kg

 

LATSDRAG SMALT GREPP

6x65kg, 5x65kg. 7x60kg, 6x60kg

 

LOWROW-MASKIN

6x70kg, 7x60kg, 6x60kg, 5x60kg

 

BICEPSCURLS EZ-STÅNG

6x15kg per sida med pass, 6x15kg på varje sida med pass, 12x10kg på varje sida med pass, 11x10kg på varje sida med pass

 

BICEPSCURLS DROPSET

4x18kg+6x12kg, 6x16kg+5x12kg, 5x16kg+5x12kg, 3x16kg+4x12kg+3x10kg

 

BAKSIDA AXLAR I MASKIN

4 set a 35kg

 

Ett av de konstiga pass som ibland inträffar mig. Viljan finns där men musklerna svarar inte, trots att allt är som vanligt. Drack en lite alkohol på söndagen så tror det var det som spökade. Hur som helst var det godkänt på ryggen, tappade inte vikt i någon övning mot tidigare men kände att jag hade mer att ge. När jag gick över på biceps blev det dock bättre, trycket fanns och jag köttade på såsom biceps slaktas skall. Ikväll väntar axlar och förhoppningsvis mage om jag hinner. Det ska bli köttning på hög nivå - finns ingenting att skylla på. Sovit bra, ätit bra och är taggad som fan. 

 

Dagens kost:

9:00 Upptäcker till min fasa att det bara finns ett ägg så stekte på det. Intog även en proteinshake och en tjock brödskiva av ett mörkt bröd med min favoritkorv och ost

13:30 2 Chorizo korvar modell stor med pasta

17:30 köttbullar och makaroner

20:30 Efter träning protenshake

22:00 Rester från dagens middag, uppskattningsvis ca 150g fisk med lite pasta

 

Om du inte provat min favoritkorv - Hagapetters, gör det DIREKT. Bums iväg till affären med dig. Godare korv finns inte på marknaden. Inte påläggskorv iallafall.