Benpasset
Kategori: Allmänt
MARKLYFT
1 uppvärmningsset 14x50kg, 6x70kg, 4x70kg, 8x60kg, 7x60kg - Är EXTREMT noga med utförandet då jag har diskbråck på 3 ställen så kommer nog aldrig marka över 70-100kg då jag är så orolig för min rygg.
KNÄBÖJ FRIA
8x90kg, 7x105kg, 6x105kg, 8x90kg
UTFALL FRITT
8x16kg per hantel, 8x16kg per hantel, 7x16kg per hantel
SITTANDE BENPRESS, DROPSET
10x130kg och 8x100kg direkt efter, 8x140kg och 7x100kg direkt efter, 6x150kg och 4x100kg direkt efter
VADER
7 set i liggande benpressen
BAKSIDAMASKIN LIGGANDE PÅ MAGE
5x65kg, 7x55kg, 5x55kg
Skönt pass där både vilja och ork fanns, var bara att kötta på. Älskar när man har den känslan, man mår så otroligt bra. Märkligt som fan i böjen bara, körde lika många reps första och sista setet på samma vikt. Måste underskattat mig själv sjukt mycket på första setet.
Nu sitter jag och äter min keso, fick bli en macka med 120g skinka också och ett glas mjölk. Längtar redan till morgondagens pass!
Bye