Första
Kategori: Allmänt
Då var det dags för första inlägget. Nu jävlar skall jag ta mig ur min platå och förhoppningsvis kunna ge er något som blir intressant att läsa ;-)
Allmäna stats: väger 75kg, är 182 cm lång. I de tre stora TRÄNAR jag på 80-90kg i bänk, 70-100kg i mark (EXTREMT noga med utförandet då jag har en gammal ryggskada), och tränar på 110 kg i böj. Inte bra stats men har en misslyckad deff bakom mig och har fastnat på en platå under en lång tid.
Dagens pass - bröst
Bänk
1 uppvärmingsset, 20x60kg
10x80kg, 5x90kg med pass, 5x85, 7x80kg
Lutande hantelpress
8x34kg, 5x34kg, 8x30kg
Bröstpress i maskin 2 set
Flyesmaskin
3 dropset där jag började på 65kg och sedan droppade nedåt
Passet kändes bra och jag hade bra tryck i musklerna och viljan fanns definitivt där. Var sjukt taggad, hoppas denna känsla sitter i.
Dagens kostintag:
Frukost 11:00 falukorv med makaroner
13:00 150g keso och en proteinshake
16:00 Bratwurst och kaffe
19:00 300g kyckling med pasta
22:00 blir det 150g keso med skinka
Slarvat lite i helgen med kosten och intagit en del alkohol men ska se till att sköta mig exemplariskt i veckan i ett moraliskt försök att kompensera lite, ni vet hur det är när man slarvat och får dåligt samvete och vill få det att kännas bra igen... Under morgondagen kommer det förhoppningsvis upp någon bild på dagsformen och ett träningsinlägg.